导语：日常总是喜欢打趣，人老了就特别容易落枕。实际上，枕头对睡眠和颈椎的影响才是最大的。如何挑选一个适合自己的枕头呢？

***枕头的高度真的重要吗？***

枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有很大关系。枕头太高或太低，都会使颈椎变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。

Q：什么情况下才能知道自己枕头过高了呢？

A：枕头过高时，呼吸会不顺畅，容易出现口干、喉疼等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣等症状。

Q：什么情况下才能知道自己枕头过低了呢？

A：枕头过低，容易张口呼吸、打鼾，醒来后会出现头涨、面部浮肿的情况。 

***枕头高度怎么选？***

前面说到，枕头太高太低对身体都不好。那么问题来了，枕头多高才合适呢？

这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。咱们可以用下面的方法简单测量一下。

习惯仰睡的人：

枕头压缩后高度=拳头高度(握拳虎口向上的高度)

习惯侧睡的人：

枕头压缩后高度=一侧的肩宽

另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

PS：枕头不易过硬，容易导致局部压力大，影响舒适感；枕头太软，影响血液循环，容易引起颈部肌肉疲劳。